Recette d’avoine de nuit de la Forêt-Noire | Lupus Canada
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Avec la rentrée scolaire à l’horizon, les matins peuvent sembler un peu plus chaotiques à mesure que nous retrouvons une routine. Ces avoines de nuit Black Forest sont un petit-déjeuner facile à préparer à l’avance qui peut vous aider à éliminer une chose de votre liste de choses à faire le matin.
Préparée avec des flocons d’avoine, de la poudre de protéines au chocolat, des graines de chia et des cerises, chaque portion contient environ 40 grammes de protéines et 13 grammes de fibres. La recette est également facile à adapter selon vos préférences. Si vous évitez les produits laitiers, choisissez votre lait sans produits laitiers préférés ainsi qu’une poudre protéinée alternative adaptée.
Le meilleur, c’est que vous pouvez préparer vos flocons d’avoine la veille et avoir le petit-déjeuner prêt à emporter au réveil. Jamey et sa famille préparent généralement neuf bocaux pour la semaine !
Simples, copieux et pratiques, ces avoines de nuit Black Forest sont une excellente option pour l’école, le travail ou les matins en semaine.
Ingrédients pour l’avoine de nuit de la Forêt-Noire
Chocolat, cerises et ingrédients simples se réunissent dans ce petit-déjeuner facile à préparer à l’avance.
Ingrédients:
- 1/2 tasse de roulé d’avoine
- 1 cuillère de poudre protéinée au chocolat de votre choix
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1/2 cuillère à café de cacao en poudre
- 3/4 de tasse de lait choisi
- 1/2 tasse de cerises surgelées
- Plumes de cacao, optionnelles
Comment préparer des flocons d’avoine de la Forêt-Noire
Mélangez l’avoine, la poudre de protéines, les graines de chia et la poudre de cacao dans un petit récipient ou un bocal. Remuez pour mélanger.
Ajoutez le lait de votre choix et remuez à nouveau.
Garnissez d’une demi-tasse de cerises surgelées et laissez-les au réfrigérateur toute la nuit.
Le matin, remuez rapidement l’avoine et profitez-en !
Pour plus d’informations sur la façon de bien manger et de faire des choix de vie durables, découvrez nos ressources Lifestyle & Wellness conçues pour aider les personnes à apprendre à bien vivre avec le lupus.
Les recettes utilisées par Lupus Canada ont été examinées et approuvées par un nutritionniste holistique agréé.
À propos de Avec Amour de Jamey
With Love From Jamey est une plateforme alimentaire et bien-être créée par le créateur numérique et développeur de recettes Jamey Kay. Ses recettes nourrissantes et complètes reposent sur la simplicité, la compassion et le bien-être quotidien, et sont partagées chaque mois dans le cadre du Coin des recettes Lupus Canada.
