Parlons du lupus avec Jodie Young

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Parlons du lupus avec Jodie Young

Décembre 2023 – Communication et stress

Naviguer dans la période des fêtes peut être exaltant, mais cela introduit souvent un niveau de stress accru dans nos vies. C’est l’exemple parfait de la façon dont le stress n’est pas nécessairement positif ou négatif, il l’est, tout simplement. Les fêtes de fin d’année apportent des exigences supplémentaires, telles que des rassemblements sociaux, qui peuvent être à la fois de joyeuses occasions de se reconnecter et des sources de stress.

Pour les personnes vivant avec le lupus, le stress saisonnier est ressenti plus profondément pour plusieurs raisons :

Sensibilisation aux effets sur la santé : Nous reconnaissons que le stress n’est pas propice à notre santé.
Impact sur le sommeil : Les demandes accrues entraînent souvent une réduction du sommeil, ce qui n’est pas idéal pour gérer le lupus et ses symptômes associés.
Attentes et rassemblements sociaux : La planification et la participation à des événements sociaux peuvent être stressantes en raison des attentes externes et de celles que nous nous imposons.
Communications complexes : Les rassemblements sociaux peuvent impliquer des conversations complexes sur la santé, ce qui ajoute une autre couche de stress.

Pour mieux gérer le stress et la communication, envisagez d’adopter un style de communication affirmé. Cette approche vous permet d’exprimer vos désirs et vos besoins de manière claire et respectueuse sans nuire aux autres. Bien que nous ne puissions pas contrôler les styles de communication des autres, il est crucial de donner la priorité à votre santé, même si cela signifie que les autres peuvent être déçus de vos choix.

Les attentes que l’on s’impose peuvent également contribuer au stress. Résistez à l’envie de vous attarder sur ce qu’il faut faire, car une rumination excessive peut augmenter l’anxiété sans résultats productifs. Pratiquez l’autocompassion et rappelez-vous les raisons de vos choix, en reconnaissant que toutes les décisions ne sont pas faciles.

Recherchez un soutien social et émotionnel auprès de personnes compréhensives et solidaires autour de vous. Lorsque vous êtes confronté à des attentes externes, utilisez une communication efficace pour expliquer pourquoi vous ne répondez peut-être pas à toutes ces attentes. N’oubliez pas que vous n’êtes pas responsable des réactions ou des émotions des autres.

Surtout, privilégiez les activités que vous aimez et passez du temps avec ceux qui apportent de la joie. Soyez à l’aise d’apporter des modifications à vos plans au besoin. Soyez doux avec vous-même, fixez-vous des délais réalistes et réévaluez régulièrement votre liste de choses à faire en fonction de votre niveau d’énergie. Considérez vos réserves d’énergie comme des « cuillères » et répartissez-les judicieusement.

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