{"id":8742,"date":"2024-06-03T03:48:09","date_gmt":"2024-06-03T03:48:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lupuscanada.org\/granola-au-pain-aux-bananes\/"},"modified":"2024-06-03T04:34:08","modified_gmt":"2024-06-03T04:34:08","slug":"granola-au-pain-aux-bananes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lupuscanada.org\/fr\/granola-au-pain-aux-bananes\/","title":{"rendered":"Granola au pain aux bananes"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.lupuscanada.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/March-photo-7-200x300-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lupuscanada.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/March-photo-7-200x300-1.jpeg\" alt=\"Granola au pain aux bananes\" class=\"wp-image-4758\"\/><\/a><\/figure>\n\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 1\/2 tasse de flocons d\u2019avoine sans gluten<\/li>\n\n\n\n<li>1 tasse de c\u00e9r\u00e9ales de riz croustillantes (ou une tasse suppl\u00e9mentaire de flocons d\u2019avoine)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 tasse de graines de lin moulues<\/li>\n\n\n\n<li>1 tasse de noix de Grenoble hach\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>11\/2 bananes bien m\u00fbres<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel<\/li>\n\n\n\n<li>1 c. \u00e0 th\u00e9 vanille<\/li>\n\n\n\n<li>2 Tb. huile de noix de coco fondue<\/li>\n\n\n\n<li>3 Tb. Du vrai sirop d\u2019\u00e9rable<\/li>\n\n\n\n<li>2 c. \u00e0 th\u00e9. cannelle<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Instructions:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pr\u00e9chauffez votre four \u00e0 325 degr\u00e9s Fahrenheit et tapissez une grande plaque \u00e0 p\u00e2tisserie de 11 x 17 pouces de papier sulfuris\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9langez les flocons d\u2019avoine, le riz croustillant, les graines de lin et les noix hach\u00e9es dans un bol de taille moyenne et r\u00e9servez.<\/li>\n\n\n\n<li>Placez les bananes, le sel, la vanille, l\u2019huile de noix de coco fondue, le sirop d\u2019\u00e9rable et la cannelle dans un m\u00e9langeur et mixez jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient compl\u00e8tement lisses et un peu mousseux, environ 30 secondes \u00e0 1 minute, selon votre m\u00e9langeur.<\/li>\n\n\n\n<li>Versez le m\u00e9lange de bananes sur le m\u00e9lange d\u2019avoine et remuez jusqu\u2019\u00e0 ce que tout soit compl\u00e8tement enrob\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9taler uniform\u00e9ment sur la plaque \u00e0 p\u00e2tisserie tapiss\u00e9e et cuire au four pendant 15 minutes. Retirer du four, remuer \u00e0 l\u2019aide d\u2019une spatule et \u00e9taler \u00e0 nouveau uniform\u00e9ment. Enfournez encore 15 minutes. Retirer \u00e0 nouveau du four, remuer une fois de plus et cuire 5 minutes suppl\u00e9mentaires. Le granola devrait \u00eatre en grande partie croustillant maintenant.<\/li>\n\n\n\n<li>Retirer du four et laisser reposer jusqu\u2019\u00e0 refroidissement complet. Il deviendra encore plus croustillant en refroidissant.<\/li>\n\n\n\n<li>Conserver dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique en verre jusqu\u2019\u00e0 3 semaines.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Pour\u00a0: 6-8<\/p>\n\n<p>Optionnel:<\/p>\n\n<p>Ces grappes croquantes vous donnent cette saveur classique de pain aux bananes, mais avec de l\u2019avoine remplie de fibres, du vrai sirop d\u2019\u00e9rable et des noix remplies d\u2019om\u00e9ga-3 pour commencer votre journ\u00e9e, plut\u00f4t qu\u2019un crash de sucre ! Associez-le \u00e0 un yogourt riche en prot\u00e9ines et vous serez \u00e9nergis\u00e9 et rassasi\u00e9 toute la matin\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ingr\u00e9dients: Instructions: Pour\u00a0: 6-8 Optionnel: Ces grappes croquantes vous donnent cette saveur classique de pain aux bananes, mais avec de l\u2019avoine remplie de fibres, du vrai sirop d\u2019\u00e9rable et des noix remplies d\u2019om\u00e9ga-3 pour commencer votre journ\u00e9e, plut\u00f4t qu\u2019un crash de sucre ! 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